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睡眠质量差会降低身体恢复和表现。对于高水平运动员来说，缺乏优质睡眠对他们的身体和成绩尤其有害。一项新的研究证实了这一点，表明优秀的柔道运动员努力争取睡个好觉。他们也可能比其他一些顶级运动员更挣扎。
在最近发表在《睡眠与生物节律》上的一项研究中，筑波大学的研究人员试图确定日本国家柔道队训练运动员睡眠质量差的普遍性和风险因素。将近一半的运动员睡眠质量很差。
柔道是一项激烈的格斗运动，需要力量和耐力才能发挥出色，同时要求运动员满足严格的体重要求。睡眠是身心恢复和竞争成功的关键。
“在各个学科的运动员中都发现主观睡眠质量差，并且已经检查了风险因素。但是，过去没有研究研究精英运动员睡眠质量差的特定学科风险因素或与精英运动员睡眠质量相关的因素柔道运动员，”研究负责人武田文美教授说。“了解是什么阻碍了良好的睡眠对于提高这些运动员的表现和减少相关的心理问题至关重要。”
该研究调查了 2020 年东京夏季奥运会前参加日本国家柔道队训练营的 106 名柔道运动员。最终，有 12 人晋级 2021 年举行的奥运会并获得奖牌。运动员记录了他们的属性，包括性别、年龄和体重，并回答了一份关于他们的比赛压力源、心理压力水平和匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 的问卷。
结果中，40.7%的受访者睡眠质量较差。受访者的主观睡眠质量(基于 PSQI)与对来自 36 个项目的日本国家级运动员以及其他精英运动员的其他研究相似或更差。与来自 36 个项目的日本运动员相比，受访者的睡眠潜伏期(入睡所需时间)、睡眠持续时间和白天功能障碍都很明显。
进一步分析发现，受访者的心理困扰与睡眠质量差之间存在联系。然而，在他们基于竞争的属性(例如，职业生涯长度和培训时间)和生活习惯(例如，就寝时间和用餐时间)之间没有发现显着关联。此外，男性和女性参与者之间没有显着差异。
“我们研究了在入选国家队的压力下竞争的精英运动员。这种压力可能导致睡眠质量高，”武田教授指出。“我们的研究表明，精英柔道运动员的睡眠质量在精英运动员中相对较差，心理压力是一个因素。”
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